Hyrox es una de las carreras de fitness de mas rapido crecimiento del mundo, y llevamos preparando atletas para ella desde 2022. Nuestro programa de Hyrox no es acondicionamiento generico con una etiqueta de Hyrox, es trabajo especifico de carrera construido en torno a las ocho estaciones y la carrera que las conecta.
- → Entrenamiento especifico para las ocho estaciones de Hyrox
- → Intervalos de carrera calibrados a tu ritmo objetivo de carrera
- → Progresiones de empuje y traccion de trineo desde cero hasta la carga de carrera
- → Sesiones de simulacion de carrera en las semanas 4, 8 y 12
- → Orientacion sobre nutricion y estrategia de ritmo
- → Programas disponibles desde nivel iniciacion hasta elite
- → Tecnica guiada en wall balls, burpees con salto largo, remo y ski erg
- → Protocolos de preparacion y calentamiento para el dia de la carrera
Dentro del programa
Una muestra de una sesion tipica. Cargas, series y descansos se ajustan a tu nivel real, no al de otra persona.
Solo orientativo. Cada sesion se entrega con coaching completo y se adapta en el dia segun tu estado.
Que puedes esperar
Forma fisica lista para la carrera
Entrenamiento construido en torno a las exigencias reales del recorrido, no acondicionamiento generico que casualmente incluye un trineo.
Resultados probados
Hemos entrenado a mas de 60 finalistas de Hyrox. Varios socios han subido al podio en su categoria.
Comunidad de carrera
Entrenar junto a otros que persiguen el mismo evento crea un tipo concreto de motivacion dificil de encontrar en otros sitios.
Tus primeras semanas
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01
Sesion de objetivos
Cuentanos tu carrera objetivo y tu meta de tiempo. Fijamos tus ritmos y cargas de entrenamiento desde ese punto de referencia.
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02
Evaluacion inicial
Probamos tu ritmo de 1km, tu carga en empuje de trineo y tu capacidad en wall balls para calibrar la semana uno correctamente.
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03
Carga progresiva
Cada semana anade volumen o intensidad en al menos una estacion. Nunca repites la misma sesion dos veces dentro del mismo bloque.
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04
Sesiones de simulacion
En las semanas 4, 8 y 12 hacemos simulaciones completas, las ocho estaciones mas la carrera, para que sepas exactamente como sera el dia de la carrera.
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05
Descarga semana de carrera
La semana final antes de tu carrera es una descarga estructurada que te deja fresco, afilado y mentalmente preparado.
Bueno saberlo
Necesito haber hecho una carrera de Hyrox antes?
No. Tenemos atletas desde su primera carrera hasta multiples finalistas. El programa se adapta a tu nivel de experiencia.
Que pasa si mi carrera es solo dentro de 8 semanas?
Un bloque de 8 semanas es suficiente para marcar una diferencia real. Dinoslo en la sesion de objetivos y ajustamos la periodizacion en consecuencia.
Es importante saber correr?
Importa, pero es entrenable. Muchos de nuestros atletas mejoraron su tiempo de 1km en 30 segundos o mas durante el programa.
Puedo combinarlo con clases de Fuerza?
Si. Muchos socios hacen ambas. Coordinamos la programacion para que se complementen en lugar de chocar.
Que equipamiento necesito?
Todo se proporciona en el gimnasio. Para el dia de carrera recomendamos un calzado adecuado, podemos asesorarte sobre eso.
Otras formas de entrenar
Reserva tu
primera sesion.
Una prueba gratuita. Sin tarjeta, sin presion. Ven, entrena, comprueba si encaja.